2024年工作人员怎样正常的工作生活？（供参考）

为什么必须在晚上23:00-凌晨3:00之间睡觉？

睡觉时间：晚上十点半左右，最晚不超过十一点

起床时间：早上七点左右，若工作需要也可在凌晨三点半以后

原因：因为子午觉对人体影响比较大，这两个时间点正好是阴阳转换的时候，如果阴阳转换好了，人的身体才会健康；若在转换中出现偏差，身体后面就会紊乱，从而影响健康。

长期深夜工作的人如何兼顾身体健康？

建议动静相兼

长时间伏案工作的人，易导致气机不畅，可做适量运动，舒畅气机，让血脉运行畅通，有助于精力恢复。

工作劳累，感觉疲惫，建议可闭目养神几分钟，让精力慢慢恢复，减少对身体的伤害。

为什么中医建议在生病期间禁房事？

生病时，人体正气已经不足，但大部分人不懂得养生就会损耗正气，导致病上加病。

如何正确的工作和运动？

动属阳，静属阴

劳累后不提倡多躺或多坐，若直接躺下或坐下，身体会吃不消，可能导致生病。建议做些舒展的运动，让血气顺畅后再休息，是最好的体能恢复。

坐久后也不提倡马上剧烈运动，因为身体会不适应，可能导致生病；建议做些舒展的运动，有利于血气的畅通。

吃得过多如何缓慢身体的不适？

建议可顺时针抚摸胃，来回抚摸二十分钟左右，有助于胃排空饮食，胀的感觉慢慢就会消减。

哪些环境不建议人们常去？

有水的环境属阴，尤其在晚上易被阴气所伤，人就容易生病。另外，晚上尽量少出门，中医讲白天属阳，晚上属阴，阴不利于阳气运行，晚上经常出去，会损耗自身的阳气，长期下来就会导致身体的不适。

墓地、祠堂、金字塔属阴，属阴的地方不利于阳气的运行，长期呆后，对身体都会有害。

人迹罕至的地方也不提倡，因为人气弱的地方邪气就会强，碰到的危险可能性就会增多。

建议多去阳气比较盛的地方，才对人的身体特别有利。

如何正确处理人际关系？

亲君子远小人

多亲近善良、豁达、阳光、积极向上和有正确信仰的人，因为他们会给你一些正能量，让事业和生活都会有好的作用。要远离邪恶的人，这样才会对身体有利。

工作和生活中如何正确处理自己的情志

愤怒和急燥对肝有损伤，有人生气后出现头晕、心梗或胃的不适，还有人焦虑后会耗气，影响呼吸。

建议可找个宽松环境，舒展情致，做深呼吸，调节一下气机。

还有人一晚就白了头，中医讲发为血之余，因为耗了气血，头发一下就会变白。

建议应大补气血，用中药调理后，还需调畅一下自己的情志，做适量运动。

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